눈떨림, 원인과 해결 방법

 

며칠 전 생리하면서 너무 피곤하고 두통과 함께 눈이 떨리기 시작했어요.

근데 이게 이번에만 해당되는게 아니라 몇달 전부터 계속 그러기 시작했습니다. 처음엔 철분만 부족해서 그런가 싶었는데 눈떨림은 아무리봐도 철분때문은 아닌거 같더라구요.

그 원인이 궁금하고 해결을 해야겠다 싶어서 알아보았습니다.

아래 글 확인해볼게요.

 

✅ 눈떨림의 주요 원인 중 하나: 마그네슘 부족

• 눈 밑이 파르르 떨리는 증상은 보통 피로, 스트레스,
  전자기기 과다 사용 + 마그네슘 부족이 원인일 수 있어요.
• 마그네슘은 신경 자극 조절, 근육 수축 완화, 심장 리듬 안정화에 꼭 필요해요.

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👀 눈떨림 + 두근거림에 좋은 영양제 조합

증상추천 성분

눈떨림	마그네슘, 비타민 B1, B2
가슴 두근거림	마그네슘, 칼륨, 비타민 B6
스트레스성 피로	마그네슘 + 비타민 B군 복합체

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✅ 마그네슘 고를 때 팁

• 마그네슘 비스글리시네이트 또는 말레이트 형태가 흡수율 좋고 위장 자극 적음
• 마그네슘 + 비타민 B6 같이 들어간 제품도 좋아요 (상호 작용 굿)
• 자기 전에 섭취하면 숙면에도 도움돼요

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✅ 음식으로도 도움되는 것

• 시금치, 아몬드, 호박씨, 바나나, 아보카도
• 요즘 힘들면 음식만으론 부족하니까 영양제로 보충하는 거 강추!

 

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✅ 마그네슘 + 비타민 B6

이 조합은 이런 경우에 특히 좋아요:

• 눈떨림
• 가슴 두근거림
• 스트레스성 피로/불안감
• 근육 경련
• 생리 전후 짜증, 피로, 무기력

💡 비타민 B6는 마그네슘 흡수를 도와주고,
신경 전달물질(세로토닌, 도파민) 생성에도 꼭 필요해요.
→ 마음 안정에도 도움!

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✅ 그럼 B12는 언제 필요할까?

• 만성 피로, 기억력 저하, 집중력 떨어질 때
• 빈혈 증상 있을 때 (철분 + B12 부족이 원인일 수도 있음)
• 채식 위주 식단을 할 경우 (B12는 주로 동물성 식품에 있음)

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✨증상도움 되는 조합

눈떨림/두근거림/생리피로	마그네슘 + B6
만성 피로/기억력 저하	B12 (+ 필요시 철분)

 

만약 지금 상황(눈떨림 + 두근거림 + 생리 피로)이라면
👉 마그네슘 + B6가 우선이고,
B12는 나중에 피로가 지속될 때 보충용으로 고려해도 충분해요!

 

 

 

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